I crampi sono spasmi, contrazioni involontarie, improvvise e violente che coinvolgono la muscolatura striata, ossia i muscoli volontari.

Nella maggior parte dei casi, sono causati da sforzi eccessivi e improvvisi o da problemi nella circolazione venosa.


Cause


Chiunque almeno una volta nella vita è stato vittima di un crampo, e l'insieme di fattori che li provocano non sono ancora del tutto chiari.
Generalmente, i crampi colpiscono chi esercita un'attività fisica intensa in un ambiente caldo e umido, che causa uno squilibrio tra il livello d'idratazione e la concentrazione elettrolitica dell'organismo. Ma le cause possono essere numerose:


  • mancanza di calcio e potassio;

  • cattiva circolazione;

  • disidratazione;

  • alimentazione scorretta;

  • sedentarietà;

  • assunzione di diuretici.


Trattamento


Se si soffre spesso di crampi, il consiglio è quello di rivolgersi ad un medico per approfondirne le cause, ma in linea generale si possono prevenire questi dolorosi spasmi già dalla propria tavola. È buona abitudine, infatti, consumare frutta secca e semi, banane, fichi e prugne ricche di potassio e magnesio. Fondamentale, poi, una buona idratazione.

Se si è una persona sportiva, mai allenarsi prima di fare del riscaldamento e subito dopo aver mangiato. È consigliabile, inoltre, fare almeno un'ora di stretching al giorno, soprattutto se si conduce una vita per lo più sedentaria.