Quando arriva aprile, saranno le giornate più lunghe, sarà il cambiamento delle condizioni atmosferiche e le temperature più alte, molte persone sentono di avere poche energie e di trascorrere le giornate con una costante sensazione di debolezza che non aiuta affatto a essere efficienti nelle mansioni quotidiane.

Spesso è il cambio di stagione a influire molto, con i repentini passaggi da caldo a freddo quando il sole va via, che pesano tanto sul corpo umano, oltre all’aumento delle ore di luce, tutti aspetti che possono affiancarsi a una vita dove non manca lo stress e il poco tempo per sé stessi.

Per ritrovare le forze, è bene modificare la propria dieta, riposare bene e quanto serve al proprio corpo, darsi più attenzioni ed evitare la vita sedentaria, cercando di eseguire un’attività motoria in maniera cadenzata, che è fondamentale per ridurre stress e cattivo umore.

Ma andiamo per gradi e capiamo insieme come ritrovare le giuste energie.

Alimentazione

È importante assumere regolarità e varietà nei pasti, inserendo nella propria alimentazione alimenti dagli effetti positivi per la mente e che apportino la giusta energia.

Se la stanchezza è causata da un sonno disturbato o insufficiente, gli elementi benefici a cui rifarsi sono:

• lo zinco, che stimola la produzione di testosterone (perfetto per gli uomini, ma efficace anche per le donne), lo si trova in ottime quntità nei semi di zucca e nei frutti di mare;
• il magnesio, che corrobora la qualità del riposo e apporta anche più energia, lo si trova in cereali integrali, verdure a foglia verde, frutta secca e semi oleosi;
• la vitamina B6, che supporta l’assorbimento sia del magnesio che dello zinco, la si trova nelle carni, nel pesce, negli spinaci, nelle patate e nei legumi.

È molto indicato mangiare uva, che stimola la secrezione di melatonina, l’ormone regolatore del ciclo sonno-veglia, e il triptofano, ottimo per mantenere il buon umore e per stimoalre il sonno, in quanto precursore sia della melatonina che della serotonina, lo si trova in avena, datteri, arachidi e latte.

Sempre per quel che riguarda l’umore, la frutta è molto indicata, su tutte banane, ananas, agrumi e avocadosono utili sempre per corroborare la produzione di serotonina, l’ormone della felicità.

Integratori

Quando una buona alimentazione non basta, è possibile ricorrere all’assunzione di integratori naturali, che possono accompagnare un sano stile di vita. Sono efficaci per supportare il corpo a combattere i problemi relativi alla stanchezza, facendo il pieno di energie.

Di seguito ne vediamo alcuni molto utili in questo periodo.

Prodotti utili

Sanofi Mag2

Farmaco che aiuta a reintegrare la corretta quantità di magnesio, aiutando a produrre energia, conservarla e usarla nel modo giusto, per un rapido e adeguato recupero. È a base di Magnesio pidolato, ovvero un sale di magnesio che favorisce l'ingresso del Magnesio all'interno della cellula, dove più è necessario.

Aboca Serenil Buonumore

Integratore alimentare naturale utile per favorire il normale tono dell'umore e il benessere mentale. La Withania contribuisce all'equilibrio emotivo e al benessere generale, mentre l'olio essenziale di arancio dolce e il concentrato di melissa aiutano a ridurre l'irrequietezza.

Magnesio Supremo

Integratore alimentare contenente magnesio carbonato e acido citrico facilmente assimilabili dall’organismo: regola il buon funzionamento di moltissimi meccanismi fisiologici volti alla produzione di energia e al benessere mentale.

Named Sport Energy Prime

Integratore alimentare che sfrutta i benefici di Pappa reale, L-Carnitina, estratti acquosi di Guaranà e Schisandra, Vitamine D, B12, Niacina e Acido Folico, per favorire la ricarica giornaliera di energia e combattere la stanchezza.

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