L’estate è una stagione amata da molti, ma per chi soffre di cistite, il caldo può rappresentare un problema. Ecco alcuni consigli su come prevenire questo fastidioso disturbo e godersi al meglio la bella stagione.

1. Idratazione: Bere molta acqua è fondamentale per prevenire la cistite. L’acqua aiuta a diluire l'urina e a espellere i batteri dalle vie urinarie. Si consiglia di bere almeno otto bicchieri d’acqua al giorno, aumentando l'assunzione durante le giornate più calde o dopo attività fisica intensa.
2. Igiene intima accurata: Un’igiene intima corretta è essenziale. Utilizzate prodotti delicati e non aggressivi, specifici per la zona genitale, per evitare irritazioni. Ricordatevi di asciugarsi sempre dalla parte anteriore a quella posteriore dopo essere andati in bagno, per evitare la contaminazione da batteri fecali.
3. Evitare indumenti stretti e sintetici: Durante l'estate, preferite abiti leggeri e traspiranti. Gli indumenti stretti e i materiali sintetici possono creare un ambiente umido favorevole alla proliferazione dei batteri. Scegliere cotone e fibre naturali che permettono una migliore traspirazione.
4. Non trattenere l’urina: Trattenere l’urina per lungo tempo può favorire la crescita dei batteri. È importante andare in bagno regolarmente e svuotare completamente la vescica. Questo riduce il rischio di infezioni urinarie.
5. Alimentazione sana e corretta: Un’alimentazione equilibrata può aiutare a prevenire la cistite. Consumare frutta e verdura ricca di vitamina C, come agrumi, kiwi e peperoni, che aiuta a rafforzare il sistema immunitario. Anche il mirtillo rosso è noto per le sue proprietà benefiche contro le infezioni urinarie.
6. Attenzione alle piscine e al mare: Dopo un bagno in piscina o al mare, è importante cambiarsi subito il costume bagnato con indumenti asciutti. L’umidità può favorire la proliferazione dei batteri, aumentando il rischio di cistite. Inoltre, evitare di rimanere seduti su superfici fredde e umide.
7. Uso di probiotici: I probiotici possono essere utili per mantenere l’equilibrio della flora batterica intestinale e vaginale. Assumere yogurt con fermenti lattici vivi o integratori specifici può aiutare a prevenire le infezioni urinarie.
8. Evitare l’uso eccessivo di antibiotici: L’uso indiscriminato di antibiotici può alterare la flora batterica e aumentare la resistenza dei batteri. Utilizzate questi farmaci solo quando strettamente necessario e sotto consiglio medico.
9. Consultare un medico in caso di sintomi: Se si manifestano sintomi di cistite come bruciore, frequente bisogno di urinare o dolore al basso ventre, è importante consultare un medico. Una diagnosi precoce e un trattamento adeguato possono prevenire complicazioni.

La prevenzione è la chiave per mantenere la salute delle vie urinarie e vivere un’estate serena e senza disturbi.