Come rinforzare le difese immunitarie
L’estate lentamente ci sta salutando, presto al suo posto arriveranno l’inverno e l’autunno, e con loro i malanni stagionali.
Inoltre, quando gli impegni si accavallano e lo stress aumenta , le nostre difese immunitarie, fisiologicamente, si abbassano.
Ma cosa fare? Andiamo a scoprire come rinforzare le nostre difese immunitarie.
È noto ormai da tempo che il modo migliore per rafforzare le difese immunitarie è adottare uno stile di vita sano, quindi:
- Seguire una dieta appropriata fatta di verdure , cereali integrali, yogurt, associati magari a prebiotici e probiotici ( fermenti lattici ).
- Attività fisica praticata in modo intelligente, equilibrato e senza eccessi
- Limitare le bevande alcoliche.
- Non fumare
- Dormire a sufficienza, durante il sonno notturno, il corpo umano rielabora le proteina integrate con la dieta e se ne serve per combattere i potenziali patogeni.
Qualora l’alimentazione, l’attività fisica, il riposo notturno e tutti gli altri fattori considerati, non producano alcun risultato in termini di rafforzamento delle difese immunitarie, potrebbero essere dei validi aiuti gli integratori alimentari e alcuni rimedi naturali, come:
- Vitamina B: gli integratori e gli alimenti a base di vitamina B sono in grado di migliorare le funzionalità del sistema nervoso (vitamina B1), supportano le difese immunitarie apportando energia all’organismo (vitamina B2, B5), facilitano l’elaborazione delle proteine e il processo di sintesi degli amminoacidi (vitamina B6, B9)
- Echinacea: favorisce le difese immunitarie grazie alle sue funzioni immunostimolanti e antivirali
- Vitamina C, B6, B12: favoriscono le azioni immunostimolanti e migliorano il metabolismo energetico, inoltre rinforzano lo scudo protettivo del sistema immunitario
- Acido folico: combatte la sensazione di stanchezza e la debolezza.
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