Restare tanto tempo seduti alla scrivania o sul divano succede spesso sia a lavoro e che a casa, e si rischia di abituarsi a uno stile di vita scorretto, che può portare diversi effetti negativi sulla salute e, in generale, sul corpo.

L’inattività fisica e la sedentarietà sono un problema di salute pubblica a livello globale.

I rischi: non solo qualche chilo in più

In base a recenti studi, gli individui che conducono una vita sedentaria per venti anni hanno un rischio di morte prematura pari al doppio di chi rimane fisicamente attivo.

Quando alla vita sedentaria si associa anche un’alimentazione sregolata, si va verso il sovrappeso e l’obesità che sono, a loro volta, tra le cause madri dello sviluppo di varie patologie,quali il diabete di tipo 2, quelle coronariche e cerebrovascolari, l’osteoporosi e determinate forme di cancro.

Altri disturbi provenienti da una vita sedentaria possono essere:

• Problemi alle vertebre cervicali e a tutta la colonna vertebrale, specialmente se si sta seduti scorrettamente, ossa fragili e in un maggiore rischio di osteoporosi. Nei casi più gravi può causare tensione muscolare, ernia del disco, lordosi lombare.

Il consiglio è ovviamente quello di tenere il più possibile la schiena dritta e alzarsi almeno ogni ora per una decina di minuti.

• Aumento del colesterolo,maggiore probabilità di diabete e aumento del rischio di andare incontro a malattie cardiovascolari. Trascorrendo un'intera giornata alla scrivania, la risposta del nostro corpo all'insulina, prodotta dal pancreas, si riduce. L'insulina aiuta l'organismo a utilizzare il glucosio e controllare la sua concentrazione nel sangue: se la risposta corporea rallenta, il pancreas potrebbe produrne in eccesso.
• Rallentamento del flusso sanguigno nelle gambe e conseguente aumento del rischio di coaguli.

Perché compensare con lo sport

Alternare la propria routine sedentaria con attività sportive, oltre al corpo,aiuta anche la mente, in quanto:

• riduce lo stress,
• previene la depressione
• diminuisce i disturbi dell’umore.

Inoltre, lo sport è ottimo anche per il sistema immunitario, in quanto aumenta anche la resistenza contro agenti patogeni, importante per combattere i disturbi dell’apparato respiratorio.

È quindi fondamentale riuscire a essere costanti nell’rispettare un programma di allenamento regolare, che sia ovviamente proporzionato alla preparazione atletica e alle capacità di ognuno di noi.

Se hai domande o curiosità sull’argomento, contattaci, il nostro team di professionisti è a tua totale disposizione.