Lo smart working e la vita sedentaria sono le cause principali di stanchezza e, in certi casi, di diversi disturbi che possono farci vivere anche peggio le restrizioni correnti.

Affaticamento oculare

L'affaticamento oculare è si presenta in seguito a un sovraccarico lavorativo, dovuto all'elevato sforzo dei muscoli intrinseci ed estrinseci del bulbo oculare, quelli della messa a fuoco. Sbattere le palpebre può essere utile per mantenere intatto il film lacrimale, che ci consente di vedere nitidamente e ci protegge da corpi estranei e dalle sostanze irritanti.

Sia per la salute degli occhi, sia per non sforzare il collo e la parte superiore del busto, è importante stare alla giusta distanza dal monitor, oltre che a posizionarlo alla stessa altezza del nostro sguardo. Fra monitor e occhi dovrebbe esserci una distanza che va dai 50 agli 80 cm, in base anche dalle dimensioni dello schermo. È bene interrompere il lavoro con una pausa di 10 minuti ogni 45 minuti passati al pc o allo smartphone, e fissare un punto in lontananza per combattere stanchezza e offuscamento degli occhi.

Forma fisica

Quando a una vita sedentaria si accosta anche un’alimentazione scorretta, si rischia di prender peso e superare la soglia del sovrappeso o dell’obesità, disturbi noti come cause determinanti nello sviluppo di patologie coronariche e cerebrovascolari,  di osteoporosi e diverse forme di cancro.

Colesterolo e diabete

Può verificarsi un aumento del colesterolo che porta, a sua volta, all'aumento del rischio di malattie cardiovascolari e di diabete di tipo 2: trascorrendo un'intera giornata alla scrivania, la risposta del nostro corpo all'insulina diminuisce, e il pancreas potrebbe produrne in eccesso.

Problemi alle ossa

Una vita sedentaria può causare un indebolimento delle ossa, oltre a causare problemi alle vertebre cervicali e a tutta la colonna vertebrale, specialmente se si sta seduti in maniera scorretta. Il consiglio è quello di tenere il più possibile la schiena dritta e alzarsi almeno ogni ora e sgranchirsi (anche in giro per la stanza) per una quindicina di minuti.

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