Con l’avvicinarsi della primavera sicuramente usciremo di più, frequenteremo più persone e sono tante le persone che vogliono mostrarsi nella loro forma migliore.

Per ritrovare la forma è bene mettere insieme tutta una serie di azioni che, in linea generale, fanno semplicemente parte di uno stile di vita sano e che, quindi, comprendono non solo l’alimentazione, ma anche l’attività fisica e alcune abitudini quotidiane.

Vediamole insieme.

Depurazione

Dopo un bel periodo in cui ci siamo presi poco cura del nostro corpo, è importante disfarsi delle scorie che si sono accumulate in questo lasso di tempo.

A tale fine, è utile ricorrere all’assunzione di principi drenanti, al fine di corroborare le funzioni complementari a quella diuretica e stimolare la depurazione dei tessuti adiposi, cutanei e linfatici. Vengono indicati sovente nelle alimentazioni dimagranti, in quanto aiutano a tornare in forma in tempi inferiori.

L’alimentazione

Come anticipato, un’alimentazione ponderata, che corrobora anche il processo di purificazione del corpo, è indispensabile per perder peso. È possibile attuarla seguendo alcuni principi base quali:

• Bere 2 litri di acqua su base quotidiana, insieme a tisane detox e drenanti, che aiutano a depurare il corpo.
• Ridurre le dosi di sale e alcol.
• Optare per carni bianche e pesce come fonti principali di proteine.
• Scegliere la cottura al vapore, o la bollitura agli oli cotti e preferire il condimento con olio crudo.
• Assumere molte fibre da fonti integrali, frutta e verdura di stagione.

Con la primavera alle porte, è possibile ricorrere ad alimenti sani e di stagione come:

• le fave, che apportano ferro, utili per le diete vegetariane;
• il sedano, detossinante e diuretico;
• i piselli, che stimolano le funzioni intestinali;
• la barbabietola che aiuta la digestione;
• il carciofo, utile per aiutare il fegato nell’escrezione della bile;
• gli asparagi, ottimi per stimolare il metabolismo.

Attività motoria

Per quanto possiamo impegnarci a tavola, senza una buona dose di attività fisica, ritrovare la forma non sarà facilissimo. Anche qui, si tratta di abitudini: eseguire un minimo di attività costantemente è indispensabile per ridurre i tempi di dimagrimento e per avvertire prima quel senso di soddisfazione, quando ci si mette sulla bilancia e si notano i chili persi.

Lo sport è fondamentale per riattivare il metabolismo e anch’esso aiuta il corpo a espellere le tossine grazie alla sudorazione: anche 40 minuti di camminata a passo svelto ogni giorno possono dare un grande contributo.

Per ritrovare la propria forma fisica è bene eseguire esercizi anche a corpo libero, focalizzandosi su quelle zone muscolari che più hanno perso tonicità nel periodo in cui si è stati fermi.

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